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周一上午先是个恢复跑，四千米20分钟跑完。尤墨小腿上捆着两个四公斤的铁砂袋，很轻松的边跑边聊。

铁砂袋是老爷子自己做的，形状跟护腿板似的，后面用两根带子固定好，前面看着也不别扭，不像自己买的沙袋，一绑在腿上就鼓鼓囊囊的，被队友们笑话了好几回。

卢伟也觉得自己体力有长进，这专业队的训练虽然不是很科学，但还是比打野球的时候要好的多了。这一阶段就是体能储备，十多天以后的比赛密度很大，基本是三天一场，三场小组赛加三场淘汰赛半个月就要打完。也亏着少年娃们恢复能力强，不然六场比赛打满的话不死也脱层皮了。

这也算是国内足球的特色了，虽然没有市场化，却很有挣钱的意识，反正门票是免费的，也没电视转播收入，那早点打完就能省下不少开支。

比赛质量，运动员的身体承受能力，这些东西暂时没人考虑。以后或许有，但也就最顶层的职业联赛可能出现这方面的考虑。

青少年队比成年队的比赛成绩好，就不是偶然现象了。

很多小运动员都有被过度压榨的现象，过早的专业化训练让成绩出的很早，后面就一直走下坡路了，直到带着一身伤病退役。

樊指导算是不错了，一直在培养这些少年们的兴趣，没有刻意的追求成绩，也就没有在力量，体能这些比较容易占便宜的地方下功夫。

但是有人不这么看，一队体能教练孙永康一直颇有微辞，本来就觉得过来支教有些屈才，又看见这么松松垮垮的体能训练，更是气不打一出来。

和女足比赛后他就找方主任汇报了这一状况，直言体能训练才是出成绩的重中之重。

方主任也是运动员出身，游泳队水球队都待过，平时也爱上场和队员们踢着玩。听完汇报后结合自身体会，就格外上心这个事情了。

“老樊呐，你这个体能训练要抓紧，上次比赛有好几个抽筋的，这状态拿到比赛里很难出成绩了。一队的小孙这方面不错，我看可以按他的方法试试。”

樊指导面无表情，点了点头。

孙永康面带微笑，侃侃而谈：“现在追加力量训练用处不大了，时间太紧。不过最后这十多天，冲刺下体能还是很有效果的。”

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这其实也是国内体育的特色了，领导的意志无处不在，只要能把握领导的心思，要权给权，要钱给钱，要人更没问题。

体能储备是个循序渐进的过程，慢慢增加运动员的耐受能力，才不会让运动员几下就被掏空。所以训练量的把握就很重要了，需要对每个队员都有着细致的了解，甚至制定不同的训练内容，才能稳定有效的提高运动员的体能。

少年们很快就觉得不太对劲了，20分钟慢跑完了休息五分钟就是30米的折返跑，十组，每组间隔两分钟，两人一组，落后的还要加跑两组。

一旁还有领导在看着，体能教练在催促着，气氛就更紧张了。

李宇天很享受现在的训练内容，他的体能一直是最好的。看着那几个累的像狗一样喘着粗气直不起腰的队员，心里更觉舒坦。他虽然不清楚今天为什么会这么练，但隐隐能感觉到，毕竟体能教练是一队的，和哥哥的关系一直很好。

一场比赛抽筋两次的家伙，看你到时候怎么上场打比赛！

此仇不报非君子，但这么轻松就报了，也实在有些不过瘾。

还得给他加深点印象才行，让他知道这里谁说了算！

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卢伟看着身旁，和自己一同起跑的李宇天得意的笑容掩饰不住，眼神里的挑衅意味更是明显。